{"id":14,"date":"2023-04-04T20:48:43","date_gmt":"2023-04-04T20:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/?page_id=14"},"modified":"2025-11-18T18:07:47","modified_gmt":"2025-11-18T18:07:47","slug":"ueber-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/de_de\/ueber-yoga\/","title":{"rendered":"\u00dcber Yoga"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Was ist Yoga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Yoga ist eine mehr als 3.000 Jahre alte \u00dcbungsmethode aus Indien, die K\u00f6rper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die Wurzeln des Yoga stammen aus dem Hinduismus. Beim Yoga im alten Indien ging es darum, Meditation durch Erleuchtung zu bekommen. Der indische Gelehrte Patanjali hat bereits vor mehr als 2.500 Jahren in seinem Werk \u201eYoga Sutra\u201c die Kunst, die Wissenschaft und die Philosophie des Yoga niedergeschrieben. Das Wort \u201eYoga\u201c stammt aus der indischen Gelehrtensprache \u201eSanskrit\u201c. Es hat denselben Wortstamm wie das Wort \u201eJoch\u201c. Anjochen, also anschirren, zusammenbinden; ein Anspannen, Anschirren der Seele an den K\u00f6rper. In der indischen Kultur haben sich im Laufe der Zeit unterschiedliche Yoga Traditionen entwickelt. Manche Arten befassen sich nur mit der Meditation, andere Formen betonen die Askese. Andere sind \u00fcberwiegend auf k\u00f6rperliche \u00dcbungen ausgerichtet.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir in der westlichen Welt verstehen unter Yoga einen k\u00f6rperbetonten Ansatz, verbunden mit Atem- und Entspannungstechniken. Diese Form des Yoga nennt man \u201eHatha Yoga\u201c, was soviel bedeutet wie \u201ekraftvolles Yoga\u201c. Es ist die bei uns bekannteste und verbreitetste Yoga Art und bildet f\u00fcr viele den Einstieg. Hatha Yoga hat eine lange Tradition, es existiert bereits seit dem 15. Jahrhundert. Damals ging es zun\u00e4chst darum, durch bestimmte \u00dcbungen den K\u00f6rper zu kr\u00e4ftigen, damit man m\u00f6glichst lange meditierend sitzen konnte. Nach und nach entdeckte man die positiven Wirkungen auf den gesamten K\u00f6rper. Hier werden die Muskeln nicht wie bei gymnastischen \u00dcbungen gedehnt oder kr\u00e4ftig angespannt, sondern nur behutsam und leicht gestreckt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yoga befreit dauerhaft von:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stresssymptomen<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00fcckenbeschwerden<\/li>\n\n\n\n<li>Verdauungsproblemen<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Nervosit\u00e4t und Unruhe<\/li>\n\n\n\n<li>Und verschiedenen anderen Beschwerden<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hatha Yoga nach Selvarajan Yesudian<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Besondere Merkmale des Yoga-Unterrichts nach Yesudian sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Klar strukturierter Aufbau der Yogastunde<\/li>\n\n\n\n<li>Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen mit geschlossen Augen, wenn m\u00f6glich<\/li>\n\n\n\n<li>Konzentration und Bewusstseinslenkung<\/li>\n\n\n\n<li>Verst\u00e4rkung der positiven Wirkung durch Bekr\u00e4ftigungsformeln<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannte Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen durch Forcierung<\/li>\n\n\n\n<li>Ruhige Stimmf\u00fchrung des Lehrenden<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Selvarajan Yesudian (1916-1998)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Selvarajan Yesudian war Sohn eines indischen Arztes. Er war als Kind durch lebensbedrohliche Krankheiten geschw\u00e4cht. Bereits als Jugendlicher erlebte er die Segnungen des Yoga am eigenen Leib. Aus diesem Verst\u00e4ndnis heraus wurde er ein gro\u00dfartiger Vermittler der Wirkungen und M\u00f6glichkeiten dieser \u00dcbungen. Im Jahr 1936 kam er nach Ungarn um Medizin zu studieren. Er wirkte als Yogalehrer, was durch die Wirren des zweiten Weltkrieges unm\u00f6glich wurde, so floh er in die Schweiz. Zusammen mit Elisabeth Haich er\u00f6ffnete er 1948 in St. Gallen die erste Yogaschule. Weitere folgten sp\u00e4ter in Z\u00fcrich, Bern und Ponte-Tresa. Yesudian galt als freundlicher und bescheidener Mensch. \u00dcber seinen pers\u00f6nlichen Weg sagte er:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201eIm eigentlichen Sinne wandle ich in den Fu\u00dfstapfen des Buddha!\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"716\" src=\"https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Buddha_klein-1024x716.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15\" style=\"width:551px;height:385px\" srcset=\"https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Buddha_klein-1024x716.jpg 1024w, https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Buddha_klein-300x210.jpg 300w, https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Buddha_klein-768x537.jpg 768w, https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Buddha_klein-1536x1074.jpg 1536w, https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Buddha_klein-2048x1433.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00dcber Yin Yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Faszien und B\u00e4nder sind wie Yin Gewebe. Muskeln und Blut sind Yang Gewebe. Faszien str\u00e4uben sich gedehnt zu werden und kommen sehr langsam in ihre Ursprungsl\u00e4nge zur\u00fcck. Muskeln dehnen leichter und kommen schneller in ihre Ausgangslage zur\u00fcck. Yoga-Haltungen k\u00f6nnen Yin sein, wenn sie 2-10 Minuten gehalten werden. Yoga-Haltungen k\u00f6nnen Yang sein, wenn sie 15-120 Sekunden gehalten werden. Alle Gewebe haben Yin und Yang Eigenschaften.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gr\u00fcnde Yin zu praktizieren:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stimulation des Fasziengewebes<\/li>\n\n\n\n<li>Befeuchtung des Gewebes<\/li>\n\n\n\n<li>Es wirkt Fixierungen entgegen<\/li>\n\n\n\n<li>wirkt Immobilit\u00e4t entgegen<\/li>\n\n\n\n<li>Wassermolek\u00fcle werden neu ausgerichtet<\/li>\n\n\n\n<li>Giftstoffe werden ausgeschwemmt<\/li>\n\n\n\n<li>Stimulation der Zellbildung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kurz und gut, es regt in sehr wirkungsvoller Weise die Gesundheit an.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/KNS00389-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-57\" style=\"width:479px;height:269px\" srcset=\"https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/KNS00389-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/KNS00389-300x169.jpg 300w, https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/KNS00389-768x432.jpg 768w, https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/KNS00389-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/yoga-oase-eberle.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/KNS00389-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist Yoga? 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